codziennie cwiczenia

[...] Mam trochę mało czasu, ale myślę, że trzy wizyty na siłowni w tygodniu będą ok? To znaczy trzy takie 1,5 godzinne wizyty. Na rowerek w pozostałe dni mógłbym wpadać nawet codziennie, ale najwyżej pół godziny - 45 minut. Czy to wystarczy? I jeszcze a propos ćwiczeń aerobowych - czy podobnie jak w przypadku siłowni trzeba skupic węglowodany w [...]

15 Lat 167 cm Ponad 52kg Staż: Wczesniej (przed ułożeniem tego treningu) codziennie ćwiczyłem wszystko co sie tylko dało po 1-2 serie na jednym treningu przez jakies półtora miesiąca. Wyposarzenie: http://www.mega-sportowy.pl/_var/edytor/opis4.jpg + 2 sztangielki, grył prosty 182cm 8kg i gryf mocno gięty jakies 120cm 6kg. Siemka. Wiele czytałem na [...]

[...] 24 lata i ważę 124 kilo jeszcze 7 miesięcy temu ważyłem 155 czyli udało mi się zrzucić ponad 30 kilo w ponad pól roku oczywiście pod nadzorem dietetyka. Od 3 miesięcy chodzę codziennie na siłownie. Początkiem tego miesiąca zacząłem brać L-Carnityne 3000 extreme shot mój plan treningowy: poniedziałek : klata, biceps i brzuch + 30 min aerobów - 4 [...]

[...] jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na silowni brzuch ( 4 cwiczenia po 5 -6 serri po 10-20 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia ) no i do tego w kazdy dzien inny miesien np [...]

[...] sylwetka lekkoatlety. Aktualne ćwiczenia i dieta: Dieta standardowa - śląska :D Unikam jak ognia słodyczy, czipsów i fast foodów. Dania gotowe jem tylko w ostateczności. Jem codziennie jajka i chude mięso (indyk i kurczak), lubię pomidory, ogórki i owoce cytrusowe. No i właśnie z ćwiczeniami pojawia się problem. Gotowe plany okazały się [...]

[...] taki planik czytałem juz wiele tematów no ale jakoś mi to nie idzie nie wiem co mam robić pls o help. mam zamiar wykonywac ćwiczenia na początek co 3 dni wieczorkami pozatym codziennie rano jakies nie wiem moze aeroby cos w stylu popeczek czy cos no i moze basenik słyszałem że wyda ponoć bardzo wycuiąga ale jak już to teżproszę o wskazówki jak [...]

[...] dnia: studia - długo siedze na wykładach, ćwiczenia raczej w pozycji siedzącej wykonuje zabiegi kosmetyczne... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: i od tygodnia codziennie ćwicze te ćwiczenia, przeważnie do południa: http://wdziek.info/cwiczenian_na_nogi_i_posladki.html oraz http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła-> wf (poniedziałek 2h,piątek 1h), basen(wtorek 60min, czwartek 60min, sobota 120min), codziennie: 8 buns i 8 abs, hula-hop, ćwiczenia hantlami 5 kg, może jeszcze skuszę się na skakankę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, 8 buns i 8 abs, [...]

[...] się mną nie zainteresował, ale w każdym bądź razie, byłam tu. byłam, ale mi się nie udało. były wakacje, ja sobie odpuściłam, żałuję fakt, ale wchodzę na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad tym jakie postawić sobie cele, na ile mnie stać i co [...]

A więc tak,mój staż jest nie wielki bo ćwiczyłem tylko przez miecha,można powiedzieć że zdeczka niepoprawnie bo codziennie po 3,5 godziny minimu,rekordem bylo siedzenie w siłce przez 5 godzinek koło ale dawałem radę ,nie spaliłem mięśni,widziałem postępy i w sile i na ciele chociaż bez przesady to tylko miech,czasem sie zdażał jakiś dzień przerwy [...]

Słuchajcie, sprawa wyglada nastepująco Tancze break dance od 9 miesiecy, natomiast od 6 miesięcy zaczalem o siebie praktycznie codziennie dbac. Przez 5 miesiecy robilem codziennie pompki, i pare innych cwiczen lecz stwierdzilem ze mi to nie wystarcza i rozciagam sie od okolo 2 tygodni a od paru dni robie wieczorami pompki. Wiec tutaj pytanie [...]

[...] wartościowe produkty, jestem na dietce od 2 tygodni w której sam sobie ustaliłem zasady ( nie jem kalorycznie, nie tykam słodyczy i nie jem po 17 itp) do tego robie prawie codziennie aeroby ( średnio wychodzi 5 dni w tygodniu po jakieś 25 min) i codziennie ćwicze siłowo na różne partie mięśniowe ok 30 min (cały trening w tym 9 min brzucha [...]

[...] 2.HACK przysiady 15/12/10/10/8 3.Przysiady wykroczne 15/12/10/10/8 4.Wspięcia na palce w staniu 15/12/10/10/8 5.Odwrotne wspięcia w staniu 15/12/10/10/8 BRZUCH - codziennie 6 Weidera (wiem, że to nie na masę ale dobrze czuję mój brzuch po tym treningu) Moje pytania: 1.Które ćwiczenia powinienem odrzucić - ponieważ zdaje sobie [...]

[...] rok jadlam bardzo duzo i byle jak. Przytylam 13 kg. Nie jem zwyklego chleba tylko chrupki, lubie mieso i ryby, bardzo lubie krewetki i paste z kawioru. Owoce i warzywa -jem codziennie. Uwielbiam nabial- serki, jogurty, sery plesniowe, mleko. Slodycze jem sporadycznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan [...]

O amerykańskiej kuchni i boksie rozmawiamy z polskim pięściarzem Mariuszem Wachem "Wikingiem", który 5 listopada w Mohegan Sun Casino w Uncasville w Connecticut, stoczy walkę z pogromcą Lennoxa Lewisa, Oliverem McCall (55-11, 37 KO). - Podobają ci się kobiety w Stanach? Mariusz Wach: (śmiech) A mieliśmy rozmawiać o boksie! Na pewno nie są tak [...]

[...] wychudzone. Przy rękach to praktycznie kość. Od pasa w dół pozostało mi dużo tłuszczu do spalenia. Praktycznie pośladki i całe nogi są bardzo grube. Od pół roku prawie codziennie wieczorem biegam po 10-12km. Wcześniej sporo jeździłem na rowerze, jednak nie widziałem pozytywnych efektów, wręcz przeciwnie miałem wrażenie, że rosną mi mięśnie [...]

Hej:) wiem, ze pewnie dużo było już takich wątków, ale liczę,że nie zostanę za to "zjechana" ;pp a wiec.. w tamtym roQ stosowalam przez 2 mc diete + 8 minut legs codziennie. dieta byla ok 1300 kalorii i zgubiłam w udach albo 2 albo 1 cm.. no ale szkoła przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale [...]

[...] żywieniowe : brak alergii, lek: Euthyrox N75 Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i interwałowy oraz aeroby (codziennie jestem w stanie poświęcić czas ćwiczeniom) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie nic nie stosuję, kilka miesięcy temu stosowałam: Tight, Therm [...]

Witam PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONA ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% :o( Aktywność w ciągu dnia : praca 7-15 przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, [...]

[...] siłowym w formie marszu po 25 minutek oraz nowość dla mnie HIIT w DNT (5 min marszu na start, 10 min HIIT , 5 min marszu dla wyrównania oddechu). Mam już przyzwyczajenie, że codziennie chodzę na siłkę więc tego nie zmienię, ale na spokojnie będę bawił się od nowa wysiłkiem i badał, co najlepiej na mnie działa. Sama zamiana 55 min truchtu na 25 [...]